簡単おやつ”エナジーボール”のレシピ！オートミールとデーツ使用で満足感のある健康おやつ

今回は、砂糖を一切使用せずに作るエナジーボールのレシピを紹介します。

アメリカに来てから、初めてエナジーボールを知りました！今では、この便利さにはまっています。
簡単で美味しい！栄養価も高く、腹持ちが良くて満足感を得られるので、本当におすすめです。

エナジーボールとは

エナジーボールとは、主にナッツやドライフルーツを原料とし、材料を混ぜてひと口大のボール状にした、砂糖を使用せずに作るヘルシーなおやつです。

これはオーストラリアが発祥で、「ブリスボール」とも呼ばれます。自然素材を使ったボール状の菓子として人気があります。アメリカでも、スーパーのお菓子コーナーやケーキ屋さん、パン屋さんよく見かけます。

動物性食品を使わず、加熱もせずに作ることができるのが特徴です。材料としては、オートミール、ナッツ類、デーツなどが一般的で、栄養価が高く、エネルギー補給にも適しています。

材料と所要時間

【 完成まで20分 】

作り方

エナジーボールのアレンジ

デコレーション

・きな粉
・ココアパウダー
・抹茶
・ココナッツ

エナジーボールの周りに付けると、味のバリエーションが増えてより楽しむことができます！我が家では、きな粉が周りについたエナジーボールが一番人気です。

プロテインボール

オートミール代わりに、プロテインパウダーを入れて作ります。
トレーニング中や、ダイエット中の方にもピッタリなおやつになります。

まとめ

おやつ、子どものランチボックスの一品、小腹がすいたとき、様々な場面でエナジーボールが活躍しています！子どもの現地校のおやつとして持たせるヘルシーおやつとしてもピッタリです。
時間がない日の朝ごはんとしても活用しています。

いろんなアレンジを試して、お気に入りの組み合わせを見つけてみてください！